Редовната физическа активност е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Участието в спортни дейности не само подобрява физическата форма, но и благоприятства психичното здраве. Според различни изследвания, хората, които спортуват редовно, имат по-нисък риск от хронични заболявания, като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Физическата активност също така увеличава енергията и подобрява настроението. Тя помага за освобождаване на ендорфини, известни като